18 ejercicios simples y mejores para que el cabello crezca más rápido en casa
El cabello es una parte integral de nuestro cuerpo humano, desde un bebé hasta una persona mayor, ¡mientras que la caída del cabello es real! ¡Tan real como el cabello de tu cabeza! Todo el mundo debe haber enfrentado este problema y parte de nuestro estrés se suma a la caída del cabello. Hay varios ejercicios para reducir la caída del cabello y ayudar con el crecimiento del cabello. Estos entrenamientos tienen un efecto positivo en tu cabello, ya que aumentan el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y ayudan al crecimiento del cabello.
¿Hacer ejercicio hace que tu cabello crezca más rápido?
Tener un cuerpo sano es una cuestión de confianza y prolonga tu vida. Realizar ejercicios con regularidad promueve el crecimiento saludable del cabello. Hacer ejercicio hace que los poros de su cuero cabelludo se abran y aumente el flujo de sangre a su cuero cabelludo y masajear su cabeza es el mejor ejemplo. Varios ejercicios liberan aceites esenciales en el cuero cabelludo.
Beneficios del ejercicio para el cabello:
- Una de las principales razones de la caída del cabello es el estrés. El ejercicio libera endorfinas, también conocidas como una hormona feliz que lo ayuda a relajarse.
- Los entrenamientos ayudan a estimular el flujo sanguíneo al cuero cabelludo enriqueciendo los folículos pilosos con nutrientes.
- Junto con el flujo sanguíneo, las sesiones de entrenamiento apuntan al crecimiento del cabello, aumentan el flujo de oxígeno al cuero cabelludo y aumentan la nutrición del cabello.
Causas de la caída del cabello:
Varios factores contribuyen a la caída del cabello en una persona. Por lo general, perdemos alrededor de 100 cabellos por día, pero eso no muestra mucho efecto ya que hay cabello nuevo creciendo simultáneamente. La caída del cabello se convierte en un problema cuando hay una interrupción en este ciclo. Estas son algunas de las razones que afectan la caída del cabello.
Hereditario:
- Esta es una de las causas más comunes de pérdida de cabello, también llamada calvicie de patrón masculino o femenino. Ocurre gradualmente con una línea de cabello que retrocede en los hombres y adelgazamiento del cabello en las mujeres.
Condiciones médicas y cambios hormonales:
- Debido a los cambios hormonales durante el embarazo y el posparto, muchas nuevas mamás enfrentan problemas de pérdida de cabello. Algunas afecciones médicas, como la alopecia areata, también causan pérdida de cabello en parches.
Medicamentos:
- La caída del cabello puede ser un efecto secundario del uso de algunos medicamentos como el cáncer, la depresión, problemas cardíacos, etc.
Eventos estresantes:
- A veces, los eventos que provocan estrés provocan la caída del cabello, aunque es temporal.
Productos químicos:
- Tratamientos para el cabello y peinar el cabello con frecuencia con productos químicos es una causa importante de caída del cabello.
Ejercicios eficaces y mejores para el crecimiento del cabello:
Aquí hay una colección de ejercicios para el cuero cabelludo para el crecimiento del cabello que previenen la caída del cabello. Elija y comience de inmediato.
1. Masaje del cuero cabelludo:
El masaje de cabeza es un ejercicio simple, económico y esencial para el crecimiento del cabello. Este proceso aumenta el flujo de sangre al cuero cabelludo al abrir los poros de la cabeza. Los folículos capilares reciben la nutrición que tanto necesitan y también mejoran la calidad del cabello. También te ayuda a relajarte, reduciendo el estrés, contribuyendo así al crecimiento del cabello.
Proceso:
- Seleccione un aceite rico en nutrientes y caliéntelo.
- Separe el cabello por la mitad y aplique aceite en el cuero cabelludo con las yemas de los dedos.
- Comience con movimientos suaves, distribuyendo aceite por todo el cuero cabelludo.
- Aumenta la intensidad de los golpes para mejorar el flujo sanguíneo.
2. Trotar:
Correr es una forma de ejercicio que libera grasas y toxinas innecesarias en forma de sudor. Nuestra piel está llena de poros y depende de nosotros la eficacia con la que los usemos. Todos cuidamos la piel de nuestro rostro, manos y piernas. Pero a menudo descuidamos los poros de nuestro cuero cabelludo. La transpiración que ocurre durante la carrera resulta ser un ejercicio útil para el crecimiento del cabello. Intente comenzar el día trotando al menos media hora al día.
3. Ejercicios de cuello:
Los ejercicios para el cuello son la mejor manera de ayudarlo con el crecimiento del cabello. Utilice estos estiramientos para liberar los músculos tensos y la tensión alrededor del cuello. También mantiene su cuello libre de lesiones.
Proceso:
- Párese derecho con las manos relajadas a los lados.
- Ahora, incline lentamente la cabeza hacia adelante y tráigala hacia atrás, extendiéndola tanto como sea posible; puedes sentir el estiramiento en el cuello.
- Extienda la cabeza hacia los lados a cada lado, estirándose a cada lado durante al menos 10 segundos.
4. Saltos de lado a lado:
Los saltos de lado a lado son un ejercicio que ayuda a que su cabello crezca más rápido y también mantiene su salud cardiovascular bajo control. Como ocurre con cualquier entrenamiento, estos ejercicios solo son válidos cuando se realizan con regularidad.
Proceso:
- Párese erguido con un espacio del ancho de la cadera entre sus pies.
- Colóquelo de manera que parezca que está trotando.
- Debes asegurarte de tener espacio para el salto.
- Inclínese ligeramente y salte hacia los lados tanto como su cuerpo lo permita.
- Repite el mismo proceso en ambos lados.
5. Cepillado del cabello:
Cepillar el cabello es una actividad diaria que forma parte de la vida de todos. ¿Cómo te sentirías si supieras que un cepillado adecuado del cabello reducirá la caída del cabello? Los aceites naturales del cuero cabelludo se esparcen por las hebras del cabello con un cepillo de cerdas de jabalí. Cepillarse el cabello también estimula el flujo de sangre al cuero cabelludo proporcionando una rica nutrición a los folículos pilosos, asegurando el crecimiento del cabello.
Las mejores posturas de yoga para el crecimiento del cabello:
El yoga es una forma comprobada de mejorar la salud en general y también funciona de manera efectiva para el crecimiento del cabello. Aquí incluimos algunas de las mejores posturas de yoga para el crecimiento del cabello. Echemos un vistazo a ellos.
6. Nadi Shodhan Pranayama (respiración alternativa por las fosas nasales):
Nadi Shodhana Pranayama o respiración nasal alternativa es una pose de yoga perfecta si desea reducir la caída del cabello inducida por el estrés. Su cuerpo entra en una fase de relajación mejorando el crecimiento del cabello y reduce la caída del cabello.
Proceso:
- Siéntese en una estera de yoga con las piernas cruzadas y las manos relajadas sobre las rodillas.
- Inhale lentamente y luego exhale, completando una secuencia típica de respiración.
- Ahora dobla los dedos índice y medio tocando tu palma.
- Tienes que usar el pulgar para cerrar la fosa nasal derecha y el dedo meñique y el anular para cerrar la fosa nasal izquierda.
- Inhale por la fosa nasal derecha y ciérrela con el pulgar derecho y exhale por la fosa nasal izquierda.
- Ahora inhale por la fosa nasal izquierda y ciérrela con el dedo anular y el meñique. Luego exhale por la fosa nasal derecha.
- Este procedimiento completa un ciclo de Nadi shodhan pranayama.
7. Pavanamukthasana (postura de alivio salvaje):
Pavanamukthasana es una pose de yoga que ayuda a aliviar los gases al promover un proceso digestivo saludable. Al estar limpio el sistema digestivo, el crecimiento de su cabello será más saludable y fuerte.
Proceso:
- Acuéstese boca arriba con las manos a cada lado.
- Ahora doble lentamente las rodillas hasta el pecho y sosténgalas con las manos.
- Manténgalos allí durante 10 segundos y luego vuelva a colocar las piernas en la posición inicial.
- Repite el mismo proceso de 10 a 15 veces.
8. Pandangusthasana (postura del dedo gordo del pie):
Proceso:
- Párese derecho con un poco de distancia entre los pies y las manos relajadas a los lados.
- Ahora coloque sus manos paralelas al suelo y colóquelas a cada lado del cuerpo.
- Levante lentamente la pierna derecha hasta que toque la punta de sus dedos. Esto forma un ángulo de 90 grados entre sus piernas.
- Manténgase en esta posición durante 10 segundos.
- Repite el mismo procedimiento alternando entre tus piernas.
9. Balayam Yoga (frotarse las uñas):
Hay algunos puntos de acupresión en nuestro cuerpo que cuando se utilizan adecuadamente pueden hacer maravillas. Balayam es una asana de yoga donde el masaje de los puntos de acupresión relacionados con el crecimiento del cabello se realiza con la punta de los dedos. Este es un excelente ejercicio para el crecimiento del cabello. Balayam yoga también trata la caspa y el encanecimiento prematuro del cabello.
Proceso:
- Frote todas las uñas de ambas manos excepto el pulgar.
- Frótense unos contra otros lo más fuerte posible.
- Las raíces de las uñas están conectadas a los folículos pilosos y la presión proporciona al cuero cabelludo nutrición para el crecimiento del cabello.
- Realice este procedimiento durante una hora al día en intervalos de 15 minutos.
10. Uttanasana (postura doblada hacia adelante de pie):
Uttanasana es un ejercicio de inclinación hacia adelante para el crecimiento del cabello. Relaja su cuerpo, aliviándolo del estrés y la ansiedad, que son algunas de las principales causas de la caída del cabello. Cuando te inclinas para realizar esta postura, tu cabeza permanece colgando debajo de tu corazón, estimulando el flujo de sangre a tu cuero cabelludo.
Proceso:
- Párese derecho y levante las manos en el aire.
- Ahora dóblese lentamente y trate de tocar sus pies con las yemas de los dedos.
- Recuerde mantener las rodillas rectas sin doblarse.
- Será difícil tocar sus pies sin doblar las rodillas al principio.
- Hacerlo regularmente de cinco a diez veces al día es beneficioso.
11. Vajrasana (postura del diamante):
Vajrasana, también llamada pose de diamante, es una asana simple que se hace explícitamente después del almuerzo o la cena. Junto con un excelente sistema digestivo, también previene la caída del cabello y ayuda en su crecimiento. Las personas con dolores articulares deben evitar esta asana.
Proceso:
- Arrodíllate en el suelo para empezar.
- Ahora coloque lentamente las nalgas sobre los talones y siéntese cómodamente exhalando.
- Coloque sus manos sobre sus muslos y ajústese hasta que encuentre una posición cómoda.
- Siéntese en esta posición todo el tiempo que pueda.
12. Ushtrasana (postura del camello):
Ushtrasana también se llama postura de camello, ya que su cuerpo adopta la forma de un camello mientras realiza la actuación. Ayuda a rejuvenecer las células sanguíneas del cuero cabelludo, lo que da como resultado el crecimiento del cabello.
Proceso:
- Siéntese de rodillas con las manos colocadas en la cintura y los pulgares hacia atrás.
- Inclínese lentamente hacia atrás y sujete los pies con las manos.
- Manténgase en esta posición durante 30 segundos.
13. Shirshasana (postura de cabeza):
Esta asana ayuda a aumentar el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo estimulando el crecimiento del cabello. Los nutrientes de la sangre nutren el cuero cabelludo y evitan la caída del cabello. Es difícil realizar esta postura correctamente al principio, pero con la práctica regular, puede curar trastornos como el insomnio.
Proceso:
- Inicialmente, es mejor usar una pared para mantener el equilibrio hasta que tenga la confianza suficiente para desempeñarse sin apoyo.
- Siéntese de rodillas sobre una estera de yoga.
- Coloque sus manos al frente cruzando los dedos.
- Inclínese hacia adelante y coloque la cabeza en las manos donde se cruzan los dedos.
- Ahora levante lentamente su cuerpo, dando un empujón a sus piernas.
- Puede colocar las piernas en la pared para mantener el equilibrio.
- Una vez que haya dominado la pose, puede realizarla sin el apoyo de la pared.
14. Sarvangasana:
Sarvangasana ayuda a regular la glándula tiroides y regula el funcionamiento de la glándula tiroides y suministra sangre, rica en nutrientes, al cuero cabelludo, lo que resulta en el crecimiento del cabello. Esta es la mejor pose para las personas que sufren de desequilibrios hormonales.
Proceso:
- Duerma con la espalda en el suelo y las rodillas rectas todo el tiempo.
- Mientras exhala, sostenga su cintura e intente extender su cuerpo hacia arriba tanto como sea posible.
- Esto ejerce presión sobre su cuerpo sobre los hombros, los brazos y los codos.
- Trate de permanecer en esta posición durante 5 a 10 segundos.
- Puede ser un desafío lograr esta pose al principio, pero con la práctica, puede lograr resultados tremendos.
15. Kapalbhati Pranayam:
Kapalbhati es un conocido ejercicio de respiración que oxigena tu cuerpo. También ayuda a reparar el cabello dañado proporcionando el oxígeno que necesita el cuero cabelludo. Ayuda al proceso digestivo y cura los problemas de caída del cabello.
Proceso:
- Siéntese con las piernas cruzadas, similar a la postura de meditación.
- Intente relajarse y cerrar los ojos.
- Expande tu pecho inhalando profundamente por las fosas nasales.
- Evacue la respiración contrayendo con fuerza los músculos de su abdomen y luego relájese.
- Haz todo el proceso sin esforzarte.
- Continúe con la exhalación enérgica y la inhalación lenta completando el ejercicio Kapalbhati.
16. Postura del conejo:
La pose de conejo o Sasangasana es una de las mejores técnicas para hacer que tu cabello crezca bien. En esta postura de yoga, la coronilla de la cabeza toca el suelo y permite que la sangre fluya hacia el área del cuero cabelludo, lo que resulta en un crecimiento saludable del cabello.
Proceso:
- Arrodíllate en el suelo con la ayuda de las caderas y los talones.
- Mueva lentamente la cabeza hacia adelante, la corona tocando el suelo y sostenga los talones con las manos.
- Inhala y exhala apropiadamente durante todo el proceso.
- Ahora retire lentamente la mano de los talones y levante la cabeza hasta la postura de rodillas.
- Repite esta postura de 10 a 15 veces.
- Recuerde respirar correctamente durante estas posturas para que tengan éxito.
17. Postura del perro hacia abajo:
La postura del perro hacia abajo es un ejercicio que mejora el crecimiento del cabello. Es posible a medida que su cabeza cuelga hacia abajo, suministrando un flujo sanguíneo saludable al cuero cabelludo estimulando los folículos pilosos y promoviendo el crecimiento del cabello.
Proceso:
- Párese erguido con el espacio del ancho de la cadera entre las piernas.
- Pon tus manos sobre tu cabeza, mirando al cielo.
- Doble lentamente la parte inferior del abdomen lo más que pueda, colocando los brazos hacia adelante con las palmas hacia abajo.
- Intente permanecer en esta posición durante 10 a 20 segundos.
- Repita diez veces inicialmente.
18. La postura del pez:
La postura del pez o matsyasana es beneficiosa para el crecimiento saludable del cabello y también es fácil de realizar.
Proceso:
- Duerme boca arriba en el suelo.
- Dobla las piernas y coloca las manos debajo de las nalgas, con las palmas hacia el suelo.
- Ahora levante lentamente la parte media de la parte superior del cuerpo e incline la cabeza hacia atrás.
- Asegúrate de que la coronilla de tu cabeza toque el suelo formando un arco.
- Manténgase erguido durante unos segundos en esta posición y siga respirando.
Consejos para que el cabello crezca más rápido:
- Trate de evitar los peinados apretados y no use elásticos, ya que rompen el cabello mientras se mueve.
- También es necesario comer la comida adecuada, junto con ejercicios. Aumente los alimentos ricos en hierro, omega-3 y vitamina A para recargar sus folículos y promover un cabello saludable.
- Mantén tu cuero cabelludo hidratado consumiendo mucha agua. No beber suficiente agua hace que el cabello se vuelva opaco y quebradizo.
- Trate de evitar las herramientas térmicas.
- Cepille su cabello lo más suavemente posible sin tirar.
Los ejercicios para el crecimiento del cabello muestran resultados solo cuando los haces con regularidad. Con la lista de actividades dirigidas al crecimiento del cabello, puede lograr los resultados deseados en uno o dos meses. Trate de evitar el estrés y manténgase relajado, ya que estos ejercicios solo funcionan cuando está libre de estrés. Seleccione cualquier actividad de los 18 mejores ejercicios para el crecimiento del cabello y comience a hacer ejercicio.
Háganos saber si aún tiene dudas o inquietudes sobre estos ejercicios para el crecimiento del cabello. Nos encantaría ayudarlo con las mejores soluciones y respuestas.