La escoliosis es una condición dolorosa causada por la deficiencia de magnesio. Y una gran cura para esto es trabajar y hacer ejercicio. Natación, estiramiento, yoga y cardio son algunos de los ejercicios básicos con los que puedes comenzar.
Si aprende a equilibrarse correctamente a lo largo de este entrenamiento, obtendrá un gran beneficio. Te dará excelentes resultados si sigues toda la rutina durante un par de meses. Tienen un gran impacto en ti; te dan más estabilidad, movilidad y gran formación.
Si desea comprender más sobre los ejercicios de escoliosis, puede consultar este artículo que resume este concepto y le brinda los detalles necesarios.
1. El movimiento Schroth:
El Movimiento Schroth que tiene su origen en Alemania en el año 1927. Es un tratamiento conservador que ha sido diseñado esencialmente para quienes padecen Escoliosis. Ha recibido reconocimiento mundial y es conocido por sus efectos positivos. Usar este movimiento realmente te ayudará a curarte de esta condición.
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2. Ejercicio de estiramiento y descenso:
Párese con la espalda contra la pared. Levanta los brazos hacia arriba en el aire y alcanza el suelo. Estire su cuerpo ahora. Mantén el estiramiento durante cinco segundos y vuelve a bajar. Repita este ejercicio diez veces antes de pasar al siguiente ejercicio.
3. Ejercicios de estiramiento para la escoliosis lateral:
Para hacer estiramientos laterales, párese contra la pared con los brazos colgando a los lados. Ahora levante su brazo izquierdo y colóquelo detrás de su cabeza y. Estírate hacia el lado derecho. Aplique un poco de presión para aumentar el estiramiento. Vuelve a la posición normal y estírate hacia la izquierda. Repite 10 veces.
4. Extensiones de brazos y piernas:
Centre sus caderas en una pelota de ejercicios. Debería soportar todo tu cuerpo. Ahora contraiga el suelo con los dedos de los pies izquierdos y derechos. Extienda su brazo izquierdo al nivel de su cabeza. Al mismo tiempo, levante la pierna izquierda hasta que alcance el nivel de los glúteos. Mantenga durante 4 segundos y repita. Repite 10 veces.
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5. Ejercicios de respiración para la escoliosis:
Los ejercicios de respiración son excelentes para desarrollar los músculos. Aumentan la circulación sanguínea y controlan los latidos de su corazón. Son una excelente manera de mantenerse activo y también de controlar la escoliosis. La realización de estos ejercicios ha demostrado ser beneficiosa para las personas que padecen esta afección.
6. Ejercicio para el tratamiento de la escoliosis - Planchas:
Las planchas son una excelente manera de fortalecer los músculos centrales. Han sido recomendados para principiantes por varios médicos y expertos. Mantenga durante diez segundos y luego deje que se relaje durante 5. Repita el mismo ejercicio diez veces en total.
7. Yoga para la escoliosis:
El yoga es una antigua práctica india que se utiliza para curar problemas de salud, dolores y dolencias. Tiene varios beneficios para la salud y es ideal para quienes sufren de dolor en diferentes áreas de su cuerpo. Equilibra tu cuerpo y te cura por completo.
8. Ejercicios de Pilates para la escoliosis:
Pilates es un ejercicio maravilloso y divertido que se sabe que lo cura de la escoliosis. Desarrolla fuerza, equilibrio y postura. Aumentan su resistencia y se pueden hacer recostándose en el suelo o apoyando la espalda contra la pared. Comience haciendo cinco ejercicios diferentes todos los días y aumente los números gradualmente.
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9. Lanzamiento de giro:
Esta es una posición, levante las rodillas y forme una T con su cuerpo y luego muévala en dos direcciones. Mantenga los hombros apoyados en el suelo. Intente levantarlo y bajar las rodillas hasta llegar a un punto cómodo.