El plan de dieta transgénica de 7 días tiene como objetivo ayudarlo a reducir una cantidad significativa de peso (hasta 6.5 kg) en solo una semana. Cada día está dedicado a comer alimentos de un grupo de alimentos en particular que son bajos en calorías y altos en fibra dietética, carbohidratos complejos, etc. En este artículo, aprenderemos sobre la planificación y preparación necesarias para el Plan de dieta GM - Día 2.
A medida que lea, comprenderá los alimentos que debe comer, los alimentos que debe evitar, el plan de alimentación de muestra, los ejercicios, etc. Además, conozca lo que puede esperar al final del día 2 en un programa de dieta transgénica.
¿Cómo preparar su cuerpo para el segundo día de la dieta transgénica?
Plan de comidas de muestra del día 2 de la dieta GM
Ejercicios del día 2 de la dieta GM
Alimentos que se deben evitar en el día 2 de la dieta transgénica
¿Por qué esto funciona?
¿Cómo se sentirá al final del segundo día de la dieta transgénica?
Preguntas más frecuentes
La preparación para la Dieta GM - Día 2 comienza el primer día del programa, que se trata de consumir frutas. Por lo tanto, asegúrese de seguir todas las reglas y regulaciones de la dieta para mantenerse activo y ligero. Además, no olvide beber la cantidad recomendada de 8 a 10 vasos de agua para mantenerse hidratado.
Al llegar al día 2, se le pedirá que consuma una estricta dieta vegetal que se puede comer cruda, horneada o hervida. De esta manera, su cuerpo obtendrá una dosis saludable de almidón, fibra y carbohidratos para mantenerse con energía. ¡Así que abastecerse de una variedad de verduras para comenzar!
NOTA: No se le permite agregar más que agregar una o dos gotas de aceite de oliva o mantequilla para cocinar sus verduras.
El segundo día de la dieta GM consiste en comer solo vegetales. Puede comer cualquier variedad excepto guisantes, maíz y frijoles. Además, incluya muchas verduras frescas de hojas verdes para obtener beneficios adicionales. A prueba la versión india de la dieta GM - Día 2, puede reemplazar verduras exóticas como lechuga, brócoli, etc., con variedades disponibles localmente como repollo, coliflor, etc.
Veamos ahora el plan de comidas de muestra de la dieta GM - Día 2:
Comience su día con 1 o 2 papas hervidas. Esto puede darle un impulso rápido de energía necesaria para afrontar el resto del día. No agregue sal y trate de no combinarla con mantequilla, aceite, etc. Consuma 1-2 vasos de agua.
Puede consumir una verdura liviana y rica en agua como espinacas, lechuga, repollo hervido, etc. Esto puede disminuir sus niveles de hambre sin agregar demasiadas calorías. No se pierda la oportunidad de beber un vaso o dos de agua.
Puede combinar 3-4 variedades de verduras y hacer una ensalada. Intente agregar tomates, pepino, lechuga o repollo, remolacha, espárragos, etc. Diga no a la mayonesa o al aderezo ya hecho. En su lugar, agregue un poco de jugo de limón, solo una pizca de sal y un poco de pimienta para que sea una comida satisfactoria. Bebe un vaso de agua.
Tome un cuenco de coliflor al vapor o brocolli con tallos. Bebe un vaso más de agua.
Puede hacer que la cena sea más interesante asando verduras como pimiento, zanahorias, brócoli, champiñones, tomate, hierbas, etc.con menos de una cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal (opcional) y un poco de pimienta o especias en polvo. ¡Rocíe un poco de jugo de lima para darle más sabor!
NOTA:
El día 2, está suministrando buenas cantidades de carbohidratos de alimentos como las papas. Por lo tanto, puede realizar ejercicios ligeramente extenuantes como trotar, correr, planchas, etc. Sin embargo, si el aturdimiento del día 1 se prolonga hasta el día 2, tómelo con calma durante el día y no fuerce su cuerpo. También puede continuar con ejercicios simples como caminar, yoga, estiramientos, etc. si desea mover un poco su cuerpo.
Ver más: Plan del día 1 de la dieta transgénica: dieta de todas las frutas
Aquí hay una lista de alimentos a los que debe decir NO estrictamente el segundo día del plan de dieta transgénica:
El motivo de la prescripción de verduras el día 2 es neutralizar las altas cantidades de azúcares adquiridas en la dieta de frutas el día 1. Además, el día 1, su cuerpo tiene un déficit de carbohidratos que se completará el segundo día. La fibra dietética de las verduras puede acelerar el proceso de digestión y mejorar la funcionalidad de su tracto gastrointestinal.
Al final del día 2, es probable que se sienta activo y enérgico. Sin embargo, es posible que todavía tenga un dolor de cabeza persistente desde el día 1. También apreciará comer verduras cocidas después de consumir una gran dosis de frutas el día anterior.
Sin embargo, si le gustan los dulces, es posible que extrañe clavar los dientes en una pieza de fruta o postre. Si ese es el caso, puede intentar comer algunos tomates cherry para satisfacer sus antojos.
En caso de que se enfrente a efectos secundarios como vómitos, diarrea, decoloración de la orina o cualquier síntoma anormal, consulte con su médico de inmediato.
Por lo tanto, hemos terminado con la dieta GM - Día 2 y podemos continuar con el Día 3. ¡Pero antes de eso, dígase a sí mismo que ha completado 2 de 7 hitos para lograr su objetivo! Continúe con esa pasión y determinación en los próximos 5 días también.
Ver más: Día 3 de la dieta GM: pérdida de peso con verduras y frutas
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: El contenido escrito en este artículo tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Antes de probar cualquier plan de dieta nuevo, incluido el mencionado en este artículo, debe buscar el consejo de un médico o de un médico capacitado.
Años: ¡Si! Se permiten cebollas en sus ensaladas y sopas. Si no le gusta el sabor crudo, áselos en una sartén o en el horno y agréguelos a su comida. También agregan un poco de dulzura a su dieta por lo demás blanda.
Años: Los alimentos como las legumbres, la soja, el maíz, las lentejas, etc. son ricos en proteínas que pueden interferir con esta dieta. Entonces, es mejor evitar estos alimentos. En su lugar, explore una nueva variedad de verduras como espárragos, rúcula, apio, amaranto, etc., que pueden agregar un toque crujiente y un sabor delicioso a su comida.
Años: ¡No! Las verduras en escabeche tienen un alto contenido de sodio y conservantes que no es bueno consumir en este día. Además, evite los encurtidos indios que están cargados de sal, exceso de especias y aceite.